[...] - odzywka bialkowa, serek wiejski, jajka, maslo orzechowe 4. jajka - planowalem dzis odrobic zalegly trening z zeszlego tygodnia, ale ok 13-14 zlapal mnie straszliwy bol brzucha i zaczalem umierac z glodu. pewnie to przez wypite od rana z 3 litry coli zero i pol paczki wypalonych papierosow;] dosc kiepsko z tym moim rzucaniem. - konczy mi [...]
Cylinder miesniowy stanowia: od góry: przepona od dołu: przepona mniejsza czyli mm. dna miednicy mniejszej od przodu: m. prosty brzucha z boku: mm skosne brzucha mm. te ograniczaja ruch w przeciwnych kierunkach, jak równie powiezie daja ograniczenie do ruchu przeciwnego ni daja dane miesnie. Ten cały cylinder miesniowy stanowi ramie obciaenia w [...]
[...] wysokiej pozycji . Wolf i Martinez , rewelacje roku , niemalże odrodzenia . Denisa chyba nigdy nie widziałem równie dobrego . A Robert , może i należy do hmm 15ki najlepszych w tym sporcie na całym świecie . Ale talia, wypchnięta niesamowicie dolna część brzucha... kiepsko, myślałem że będzie to lepiej wyglądać. Ale za to barki , plecy super ;)
Polecam trening FBW... ja nie z uprzedzeniami zapytam tylko, bo albo nie pisalo, albo przeoczylem; jak wobec tego trenować m. brzucha przy metodzie FBW? wg. Ciebie
Jedna rzecz ktora w tym temacie mi sie nie podoba, to to ze pisze iz a6w nic nie daje i ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone. Jezeli nie ma ktos masy miesni brzucha to nie ma sie co do tego zabierac, ale jezeli ktos mase posiada i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Bez sensu jest pisanie ze to nic nie daje. Bo Tobie akurat nie [...]
Trening brzucha z obciążeniem raz w tygodniu wystarczy? Co do powtórzeń to w arcie jest napisane 10-15 a T. Bobrowski pisał,że powinno wykonywać się dużą iloscia powtórzeń od 15 ruchów wzwyż,więc czy na pewno wszystko jest ok? Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2010-07-31 23:22:43
Zabek: unoszenie nog w podporze badz unoszenie nog lezac na lawce bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci Skad takie nowosci? Wlasnie nieleczone wady postawy oraz "maksy", gdzie przy ktoryms z kolei powtorzeniu technika idzie w las powoduja skrzywienia.
Panowie z brzuchami nie przesadzajmy... paranoja! przeciez kulturysci nie chodza z wciagnietymi brzuchami i napietymi miesniami brzucha 24h!!! PRzy takiej masie miesniowej,trzeba jesc! zgadzamy sie prawda? wiec 250 lbs to ogromna masia miesniowa.. za czym idzie.. ogromna ilosc jedzienia... czego wynikiem jest ogromny zoladek zeby ten pokarm w [...]
[...] kontroluję ale być może to tylko moje wrażenie potem zabawa w stabilizację: 3 piruety na bosu - już bez nauki fruwania - ręce w połowie 1 wzięłam pod boki: skakanie na piłce nadal z nauką fruwania - brzucha nic nie czuję za to uda z każdej strony i zadek ponieważ będę stopniowo z michy schodzić to pewnie i z kg będzie tendencja spadkowa ;)
[...] masz Właściwie ty nei masz problemu z otylościa ani jakims nierownomiernie rozłożonym tluszczem, nie za bardzo pojmuje z czego sie odchudzasz, no ale kazdy ma swoje, co do brzucha to nie takie hop sup tu będzie i jeszcze wiele pracy przed toba. Jednak piszesz ze lubisz cwiczyc to na to stawiaj nie mecz poki co organizmu niskimi kaloriami bo [...]
[...] (różnie ludzie mówia ale na ogół 20-22) w tym wypadku nie obowiązuje ? płatki owsiane jako ostatni posiłek jest dobrą opcją? choć ostatnio jak jadłem miałem problemu żołądkowe (ból brzucha) jeszcze pytanie do posiłku przed treningiem, z tego co wyczytałem w tym temacie to tylko BCAA, czy moge również dać białko ? czy samo bcaa wystarczy ?
Omega 3, to dobra sprawa. Powiem więcej zauważyłem, że zaczyna mi lecieć na równi z boków i dołu brzucha, a za to chyba odpowiada wrażliwość insulinowa Zawsze miałem tam oporny tłuszcz. P.S W końcu znalazłem aptekę, w której była omega Olimpu Zrobiłem małe zapasy Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-01 14:55:21
Omega 3, to dobra sprawa. Powiem więcej zauważyłem, że zaczyna mi lecieć na równi z boków i dołu brzucha, a za to chyba odpowiada wrażliwość insulinowa moze o3 a moze J/NJ a moze razem
Biniu - mam pytanie. Bo waga mi poszła dość znacznie w dół, siłowo nie pospadałem, mięśni raczej nie potraciłem. Ale w dole brzucha mam nadal sporo upartego fatu, kilogram, półtora, którego chciałbym się pozbyć jak jasna cholera. Czy, powiedzmy, podbicie kalorii do zera stosując nadal J/NJ mogłoby pomóc? Czy dorzucić np. dwa razy w tygodniu przed [...]
panowie tutaj niezłą debate prowadzicie =DDD Ja z takim zapytaniem, ostatni posilek jem kolo 22-23, a poźniej potreningowy kolo 17. Przez ten okres męczy mnie "burczenie brzucha" ale nie jest to typowe jak podczas gdy jestem głodny. Troche delikatniejsze. Jak zapijam wodą da sie to znieść. I tu pytanie - malo kalorii dzien wcześniej [...]
[...] 3 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. - 12-15 2)Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha 1) Skłony z linka wyciągu klęcząc 4 s. - 12-15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc na ławce poziomej 4 s. - 20-30 3) Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s. - [...]
[...] 1-5 powt z około 90-100% maksymalnym ciężarem czy coś takiego jak może to niech ktoś się wypowie dokładniej ale coś takiego, napisz o jaką siłe dokładniej ci chodzi, na siłe brzucha to np: The flag ( z książki rossa) czy bardzo dobre jest ćwiczenie z kółkiem rehalabitycyjnym czy jakoś tak , L sita możesz sobie dodać na końcu brzucha treningu [...]
[...] 15kg/ 17,5kg/ 17,5kgx8/ 17,5kgx7 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kgx7 + bieżnia marsz 30 minut #-P#-P 1. #-P x3 %-) w ostatniej serii słabo i ciemno przed oczami, i nie trzymałam brzucha w ostatnich powtórzeniach @-) ciezar zostaje 2a. ostatnio dziwne odczucia towarzyszą mi przy przysiadzie, ciezary małe ale mam wrazenie jakbym miala umrzec przy [...]
[...] opuszczaniex4 1x z doskoku, 1x z podestem, opuszczaniex3 opuszczaniex3 byla moc :-D :-D 1. az zal bylo nie wykorzystać :-D 70kg juz ciężko bardzo, przy 80 nie trzymalam juz brzucha, w kazdym razie jestem zaskoczona ostatnia seria z 65kg aaa no i chyba nie musze mowic jak wygladaja moje piszczele? %-) w kazdym razie spodenki dziurawe, rękawiczki [...]
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
